Progressive Muskelentspannung

nach Jacobson

                                                                                                       Foto: pixabay

  

Die Progressive Muskelentspannung ist eine der gängigsten Entspannungsformen und einfach zu erlernen.

Nach dem Anspannen bestimmter Muskelgruppen folgt eine natürliche und bewusste Entspannung dieser Muskulatur.

Die angenehme und wohltuende Wirkung ist schon nach kurzer Zeit spürbar für den Körper, sowie auf mentaler Ebene.

Das Erlernte kann gut in den Alltag integriert werden, immer wieder Stress  regulieren helfen und eignet sich besonders bei Einschlafschwierigkeiten.

Tipps für ein entspannteres Leben fließen in die Stunde, während des Austauschs in der kleinen Gruppe, mit ein.

 

 

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